Saiba qual composto pode prolongar a vida e evitar doenças como câncer

A ciência identificou um composto promissor não apenas para a saúde, mas também no que se refere ao rejuvenescimento. Alguns benefícios associados a ele foram a melhora na qualidade de vida, da memória e da saúde cardiovascular.

A expectativa de vida aumentou no mundo e, no Brasil, o Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE) aponta que o crescimento é percebido anualmente. Com maior saneamento básico, avanço da medicina e acesso à saúde e à informação é esperado, cada vez mais, que a sobrevida cresça.

Nesse sentido, a alimentação também é um fator primordial que deve ser priorizado por aqueles que querem viver mais e melhor. Uma substância, presente em cogumelos, lentilhas, nozes, sementes e grãos integrais no geral, conhecida como espermidina, se mostrou relevante no que diz respeito à expectativa de vida.

Alguns hábitos prejudiciais à saúde são capazes de estimular um processo denominado inflammaging: tipo de inflamação que não dá sinais, mas acelera o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças. Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismo.

Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce.

Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamação.

Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoides, substâncias químicas que fornecem benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Introduzir na dieta vitaminas E, C e D, ômega-3, cúrcuma, pré e probióticos, resveratrol, astaxantina e demais suplementos anti-inflamatórios, com a devida orientação médica, pode ajudar.

Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e outros problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar pelo menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, controlar o peso e evitar o envelhecimento precoce.

Gerenciar os níveis de estresse também faz toda a diferença. Hormônios liberados em situações de estresse, quando repetidamente desencadeados, contribuem para a inflamação crônica. De acordo com especialistas, a prática de yoga e outros exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar o sistema nervoso.

Abandonar vícios como o cigarro e o alcoolismo, por exemplo, também ajuda a combater a inflamação e evitar problemas de saúde como o câncer de pulmão.

E por último, mas não menos importante, dormir bem. Ter uma noite de sono tranquila representa metade do caminho para adquirir uma boa qualidade de vida e evitar o envelhecimento precoce. Enquanto dormimos, o sistema imunológico produz substâncias protetoras que combatem a infecção, enquanto o sono ruim pode ser responsável por desencadear problemas como obesidade e quadros de demência.

O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, as atividades cerebrais são reorganizadas e todo o funcionamento do corpo é preparado para um novo dia.

Para quem nunca ouviu falar, a espermidina é uma substância natural que faz parte dos compostos conhecidos como poliaminas, que desempenham diversos papéis importantes nas células, inclusive a regulação do crescimento celular e a manutenção da integridade genômica, ou seja, a integridade do DNA e, por sua vez, a sobrevivência da célula.

Uma pesquisa publicada em 2018 pelo Instituto Guido Kroemer: Centre de Recherche des Cordeliers, na França, revelou que a absorção da espermidina está associada à redução da mortalidade geral, da cardiovascular e da relacionada ao câncer em humanos.

Essa pesquisa não foi a única. Um outro estudo, desenvolvido por pesquisadores do Texas A&M, em 2017, mostrou que aqueles que receberam espermidina tiveram menos câncer de fígado, fibrose hepática, ainda em organismos que já possuíam uma predisposição natural para essas doenças. E a informação que mais chama a atenção se trata da espermidina ter sido associada ao aumento de 10% a 25% da longevidade.

SOBRE OS ESTUDOS

Esses estudos reforçam a importância da espermidina como um componente promissor na busca por uma vida mais longa e saudável. No entanto, é essencial ressaltar que os benefícios da espermidina não devem ser vistos como uma solução isolada, mas sim como parte de um estilo de vida saudável e equilibrado.

Além da incorporação de alimentos ricos em espermidina na dieta, como cogumelos, lentilhas, nozes, sementes e grãos integrais, é crucial adotar hábitos que promovam a saúde geral do organismo.

A alimentação balanceada, rica em nutrientes e antioxidantes, como vitaminas E, C e D, ômega-3 e flavonoides, desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças e no combate à inflamação.

A prática regular de exercícios físicos, que fortalecem tanto o corpo quanto a mente, é outra peça-chave para manter-se saudável e ativo ao longo dos anos. Exercícios que envolvem tanto aeróbica quanto resistência são recomendados para fortalecer os músculos, ossos e sistema cardiovascular.

O controle do estresse e a busca por momentos de relaxamento são igualmente importantes. Técnicas de gerenciamento do estresse, como yoga, meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover um estado de calma e equilíbrio.

Abandonar vícios prejudiciais à saúde, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, é fundamental para prevenir doenças e promover o bem-estar geral.

Por fim, priorizar uma boa qualidade de sono é essencial para permitir que o corpo se recupere e se regenere adequadamente. O sono de qualidade não só contribui para a saúde física, mas também para a saúde mental e cognitiva.

Em suma, a espermidina oferece perspectivas promissoras no campo do envelhecimento saudável, mas é importante lembrar que uma abordagem holística, que engloba alimentação saudável, exercícios regulares, gerenciamento do estresse, sono adequado e evitação de hábitos prejudiciais, é fundamental para alcançar uma longevidade plena e uma melhor qualidade de vida.